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カウンセリングの進め方

カウンセリングエデンのカウンセリングは、端的に言うと、自分の心と向き合うカウンセリングです。

心の中にあるブロックに気づき、プラスエネルギーを存分に引き出し、望ましい行動につなげていきます。

インフォームドコンセント

ねらい➡カウンセリングの理解、目標の共有

カウンセリング開始前に、
①カウンセリングに望むもの 
②カウンセリングの方法と実現できること 
この2つをお互いに確認し合います。

 航海に例えれば、羅針盤(手法)と地図(目的地)を持つことになりますので、あなたはゴールに到達するまでの見通しを持ってカウンセリングに臨むことができます。

掃き出し

ねらい➡感情のリセット、自分自身の受容

 人間の体は、呼吸でも消化でも、不要なものは体外に出し、必要なものだけを自然に取り入れて、健康を保っています。心の仕組みも同じで、不要なものをアウトプットすることにより、心がデトックスでき、クリーニングされていきます。

 このように、今を感じるままに言葉にしていくのが掃き出しです。体をリラックスさせながら、内面にあるものを放出することで、心を軽くしていきます。カウンセラーは温かく傾聴しながら、あなたの感情に寄り添います。そして、あなたの心に評価を与えることなく、無条件で心を受容します。 

 誰にも言えなかったことを言葉にして掃き出すことは、心の変容に大きな効果をもたらします。あなたは、カウンセラーに受容されることで感情がリセットされ、ありのままの自分を感じ、慈しみの心をもって、自分自身をも受容できるようになるのです。

 同時にカウンセラーは、心の背景にあるものにフォーカスしながら、あなたの心の仕組みやはたらきを見取っていきます。

絞り込み

ねらい➡思考パターンの明確化、心の仕組みやはたらきへの理解、新たな気づき

 心の仕組みを学ぶ場です。お悩みの原因にフォーカスしつつ、「事実、感情、思考」の絡んだ糸をほぐすように、その構造をシンプルにしていきます。そして、固定された思考=今の悩みを生み出している原因に絞り込みをしていきます。

①過去の事実 → ②固定された思考(自覚しにくいもの) → ③生み出される行動 

 ①は変えられませんが、②はいくらでも変えることができます。そして、②が変われば、必ず③が変わります。③が変われば、あなたは今とは違った結果を受け取ることになっていきます。これが自然な流れなのです。
 
 ②はあなたの無意識の中に根を張って存在しています。①や③は意識の中に取り込めても、②は見えないものだけに自分では気づけません。
 ここに気づくことが、あなたに変化のきっかけを与えます。

新たなセルフイメージ

ねらい➡なりたい自分のイメージ化

 上の「③生み出される行動」の次に来るものがあなたが受け取る結果です。これまでのあなたは、「②の固定された思考」により、苦しみや辛さという結果を受け取ってきました。
 
 セッションでは、悩みを外したご自分が実現したいことにフォーカスしていきます。なりたいご自分の姿がイメージできれば、その姿によって実現できることまでも見えてきます。それが、②を変えようとする大きなエネルギーにつながります。

 周りに対する許せなさが緩まったり、こだわり続けた価値観を手放したりすることで、あなたの思考は新たに書き換えられ、心のブロックが外れていくことを実感できます。

アクション

ねらい➡具体的な行動、心のブロックの解放

 乾電池もドライバーもマイナスとプラスで対になっているように、固定された思考にも、陰(-)と陽(+)があります。陰は、過去に留まろうとする思考で、陽は、行動を生み出す思考です。

「私には無理だ。」 → 「できることは何だろう。」

「周りを評価してしまう。」 → 「良い評価を与えてみよう。」

「不安で仕方がない。」 → 「何をどうするれば安心を得られるだろうか。」

「何もやる気が起きない。」 → 「一番やりたいことは何だろう。」

「周りとうまく関われない。」 → 「うまく関わるために自分に何ができるのか。」

 カウンセラーは、あなたの思いを引き出しながら、共に考えていきます。たくさん思いついても、起こす行動はたったの一つでいいのです。

 これまでのパターンと違う行動をすることは、新しい種をまくことです。それを育てていくことで、未来に受け取る結果が変わるはずです。

 新しいアクションを得たあなたは、現在に向き合っています。ここに全意識を持って来れば、もう原因にこだわる必要はなくなるし、過去にも振り回されなくなります。

 過去に留まるのではなく、今を喜びと共に行動するあなたを作り出していきます。

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